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bcaaサプリでビルド|マッスルプロデューサー

bcaaサプリメントを使い始めて筋トレがかなり楽になりました。筋トレに関すること以外にも日常的な話を適当にかいていきます。

bcaaは寝る前に飲むと効果ある?

基本的にサプリメントというのはいつ飲んでもおんなじという説がある。

 

だけど筋力をつけるにあたっては、運動の前に飲むという人もいれば筋トレ後30分以内に飲むべきという人もいる。

 

もう、どれが正解かは分からないが試してみた結果一番自分がいいと思う方法で良いのだろう。

 

私自身は決めていることがある。

ジムなどでトレーニングを始める直前にBCAAサプリを飲む

トレーニング後控室に戻り既に作ってあったプロテインを飲む

ハードなトレーニングをしている場合、寝る前にBCAA/HMBサプリを飲む

 

このように決めている。

 

まぁ飲みすぎたとしても尿として出てくるだけなので問題もないだろうし、副作用なんてまったくない。今のところは。

 

私はサプリメントというのはそんなに成分が詰まっているとは思えないので、複数回に分けても良いんじゃないかなと思っている。

 

胃腸で消化されたあとにもう一度飲む。

 

そして体にアミノ酸を供給する時間を長くする。

 

点滴のように薄く長く供給するわけだ。

 

ぜひ一度試してみてほしい。

 

今日頑張りすぎたから明日は筋肉痛になろうだろうなーという日の寝る前に飲むbcaaサプリ。

 

翌朝~昼くらいに起こる筋肉痛を比較(といっても記憶との照合)しか出来ないが、思っていたより痛くないのではないだろうか?

 

私自身bcaaサプリを飲むことで筋肉痛になるリスクが明らかに減っているのを痛感しているからこそ、この飲み方に至っている。

 

bcaaサプリを飲む最高のタイミングとは

せっかく筋肉を作るためにトレーニングをして

 

筋肉を作るためのサプリメントで効率アップをするわけですから

 

最高に良い状態に持っていく必要があるわけです。

 

サプリメントは安いものではないので、一番いい時に飲むことを守るべき。

 

いつでもいいとか、運動前という人もいますが、タイミングというのがとっても大事。

 

それは運動をする40分前。

 

それも空腹の状態で飲むことが大事だ。

 

空腹の状態でサプリを水で飲むと、15分程度で胃で溶ける計算からすると30分では十二指腸を通過して大腸に届く。

 

そこから吸収が始まり、運動をはじめて10分位で体があたたまるのと同時に血液が流れ出すわけだ。

 

血液がめぐりだす最初のタイミングに血中に徐々に入っていくというタイミングを見計らって、ぜひ運動の40分前を狙ってみてほしい。

 

くれぐれも水の飲み過ぎには注意を。

 

bcaaサプリに副作用はある?

筋トレをするなら欠かしちゃいけないBCAA。

 

まぁこのbcaaだけを摂るというのはまず難しいんだけど、これが含まれているのはHMBというのも同時に含まれていて、どちらかというとHMBのがメインになってる。

 

bcaaはどれのことを指すのかというと

必須アミノ酸のうちの3つ

ロイシン

イソロイシン

バリン

 

という3つ。

 

アミノ酸を構築しているうちの割合がBCAAは多いので、よほど筋トレに重要なんだなというのが分かる。

 

ところで筋肉を作るのは良いけど、副作用は大丈夫?ということだけど、基本的にbcaaだから問題があるということはない。

 

だが筋肉のサプリ全般に言えることだが、食べ物で摂れる成分をサプリで凝縮して摂取するように作られているので、表示されている量を守ることが重要。

 

たくさん飲みすぎることで消化器官である肝臓腎臓とかを疲労させてしまう。

 

お酒とかを飲みすぎると消化がたいへんになるが、似たような状態になる。

 

筋肉をめちゃめちゃつけたいからと行ってたくさん飲むのは逆効果だ。

 

bcaaサプリって効果ある?

最近話題の筋肉サプリメントを飲み始めてから筋トレが変わった。

 

何が変わったかというと、筋肉が桁違いに付き出した。

 

といっても筋トレを初めて半年くらいで一気に体が変わりだしたのもあるが。

 

今までクソまずいプロテインを飲んでいた。サバスのヨーグルトとか頭が痛くなる。なんとか牛乳で押し込んでいたが、プロテインを飲まなくてサプリに変えた途端ストレスも減るわ、筋肉がついてくるわでいいことばっかり。

 

bcaaと言うのは

Branched Chain Amino Acids

の略。

 

必須アミノ酸のひとつなんだけど、自分はこれをメインにというか大事に摂るようにしている。

 

サプリメントでぽんと飲むだけなので楽だし、効果は何度も言うとおり段違い。

 

これからもうちょっとやりこんで無駄な脂肪を落とすと筋肉の割れが見えてくると思う。